workout waarmee je ongeveer 100 kcal verbrand

heey allemaal, ik vond op het internet een afbeelding:

 

 

ik heb deze een paar keer gedaan en het valt best mee hoe zwaar hij is. ik ga hem voor jullie uitleggen!

 



 

 

40 jumping jacks, dat kent iedereen wel denk ik (:



 

 

 daarna 30 crunches, bij crunches ga je op de grond liggen met je voeten plat, dan komt je een klein stukje omhoog en raak je met je handen he knieën aan:

 

 

daarna 20 squats, squats zijn erg goed voor je beenspieren. je krijgt er misschien wel last van, maar dat geeft niet.

 

 

 

 

dan 20 push ups, die kent ook iedereen wel. bij deze oefening is het belangrijk dat je je rug recht houd, anders is het erg slecht voor je rug:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

xxx